Зимний спорт без травм: информация и советы экспертов

Риск получения травм при катании на горных лыжах и сноуборде относительно высок по сравнению с другими видами спорта, чаще всего травмируются конечности и голова. Профессор Кристиан Геблер, специалист в области травматологии и спортивной травматологии рассказывает, как можно наслаждаться зимними видами спорта без травм. Он предоставляет важную информацию и дает полезные советы.

Профессор Кристиан Геблер

Специалист в области травматологической хирургии и спортивной травматологии

Центр спортивной и суставной хирургии

Травмы при катании на горных лыжах и сноуборде

Коленный сустав подвергается особому риску при катании на горных лыжах, поскольку вращательное движение или фиксация ноги на лыже часто приводит к ротационным травмам с сопутствующими разрывами крестообразных связок и/или разрывами мениска.

При катании на сноуборде обе ноги зафиксированы на доске, и при падении вероятность травм запястья, локтя и плеча выше. В целом риск переломов в два с половиной раза выше, чем при катании на лыжах.

Наиболее распространенными причинами травм в горных видах спорта являются слишком высокая скорость, а также перегруженные трассы и недостаточная подготовка к зимним развлечениям.

Мышечная сила и кондиция

Если вы занимаетесь спортом круглый год, вы снижаете риск получить травму при занятиях зимними видами спорта. По крайней мере, вам следует начать с целенаправленных упражнений по лыжной гимнастике для развития мышечной силы, координации и физической формы за несколько недель до первой поездки на горных лыжах. Перед первым спуском мы рекомендуем целенаправленную разминку, чтобы подготовить мышцы и сухожилия к необычной нагрузке.

Погода и усталость

И последнее, но не менее важное: вам, конечно же, следует обратить внимание на конкретные погодные условия на горе, поскольку риск падения увеличивается, например, при плохой видимости или метели. В высокогорных зонах катания нельзя недооценивать относительную нехватку кислорода и сухость воздуха, которые в сочетании с физическими нагрузками приводят к более быстрому утомлению.

Паузы и прием жидкости

Делайте регулярные перерывы, пейте достаточно жидкости и, в зависимости от вашего физического состояния, при необходимости заканчивайте день катания раньше запланированного. Чтобы не омрачить удовольствие от катания на горных лыжах или сноуборде, остановку в баре следует следует отложить до последнего спуска.

Разумеется, обязательно нужно носить шлем, что значительно уменьшает риск иногда фатальных последствий падения на голову.

Что делать, если падение произошло?

Если падение все же произошло, необходимо соблюдать следующие правила:

• Пауза
• Охлаждение льдом
• Сжатие
• Приподнятое положение тела

Если симптомы сохраняются или падение серьезное, рекомендуется обратиться к врачу.

Разрыв крестообразной связки и операция

Если есть показания к операции, важно не терять время. Поэтому особенно важна быстрая диагностика, когда речь идет о травмах крестообразной связки. Спортсменам и пациентам, ведущий активный спортивный образ жизни, операцию на крестообразной связке следует провести как можно быстрее, чтобы сократить время выздоровления.

Однако я часто встречаю в своей практике пациентов, которым сказали, например, на горнолыжном курорте, что разорванную крестообразную связку необходимо оперировать в течение 24 часов, иначе это может привести к большим и в худшем случае, к серьезным проблемам в колене, например, что колено станет неподвижным. Это неверно и не соответствует современным исследованиям.

Текущие исследования показывают, что операция на крестообразной связке в течение 7–10 дней после травмы возможна и целесообразна. Если вы чувствуете необходимость операции, я бы рекомендовал срочно записаться на прием к проверенному врачу. Это также важно для наблюдения в постоперационной фазе.

Если у Вас появились вопросы или Вы хотите записаться на консультацию, свяжитесь с нами!