Поддержание здоровья зимой

1. Профилактика простудных заболеваний.

Всем известно, что в холодное время года мы более подвержены простудным заболеваниям. Насморк, кашель, ломота в суставах, слабость и температура – это может значительно испортить приятную предновогоднюю суету. Для профилактики простудных заболеваний необходимо обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами, а также не забывать о витаминных и минеральных комплексах, которые поддерживают иммунную систему.  Важно проветривать помещения и бывать на свежем воздухе, но в то же время не забывать о теплой одежде.

2. Завтракайте!

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение всего дня. Зимой люди часто пропускают завтраки, потому что испытывают трудности с пробуждением в темное время дня. Очень важно не пропускать именно этот прием пищи, так как завтрак дает вам необходимую энергию для дел в первой половине дня – вы более трудоспособны, настроение хорошее, а голод не отвлекает от привычных дел.

3. Следите за рационом вашего питания!

Зимой в организме происходят изменения, поэтому нам больше хочется калорийных и не всегда здоровых блюд. Старайтесь разнообразить ваши блюда салатами. Они очень полезны для кожи и пищеварительной системы. Кишечнику необходима клетчатка, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, так как без клетчатки пищеварительный тракт засоряется, и могут появиться различные проблемы со здоровьем.

4. Будьте активны!

В зимнее время года люди часто подвержены депрессивным состояниям, при которых они испытывают сонливость, подавленное настроение, повышенный аппетит и даже иногда тяжесть в конечностях. Физическая активность, спорт помогают справиться с этими состояниями. Запишитесь в фитнес центр, на танцы, ходите гулять или делайте гимнастику дома.

5. Сухость глаз и кожи.

Зимой часто появляются такие симптомы как сухость кожи и сухость глаз. Это происходит из-за холодного воздуха и использования нагревательных приборов. Наши специалисты – офтальмологи рекомендуют использовать специальные капли для глаз – искусственные слезы, рецептурные капли. Для сухой кожи необходимо использовать увлажняющие крема, а также пить много жидкости.

6. Борьба с сонливостью.

Кому из нас неизвестно состояние слабости и сонливости зимой! Холодные дни и длинные ночи вызывают постоянное чувство усталости и нас клонит в сон. Побороть это чувство также помогает физическая активность, а также употребление большого количества жидкости – вода, натуральные соки, тонизирующий чай.

7. Профилактика – залог здоровья!

Зимой у нас появляется больше свободного времени. Почему бы не посвятить его профилактическим обследованиям, которые вы уже давно планировали. Посетите вашего терапевта, который порекомендует вам и вашим близким необходимые обследования, которые необходимы именно на данном этапе.

Сотрудники PremiQaMed желают вам здоровья и приятных зимних месяцев!

Назад

Отправить запрос

У Вас есть вопросы? − Напишите нам!
Вы можете задать вопрос на русском языке. Ответ Вам будет направлен также на русском языке.

Пожалуйста, обратите внимание на то, что коммуникация по интернету не всегда является безопасной. Во время отсылки в компанию ПремиКаМед и отправляемые ею частные клиники сообщения могут быть перехвачены и прочитаны другими интернет-пользователями. В случае получения от Вас электронного сообщения мы исходим из того, что Вы разрешаете нам ответить на Ваш вопрос по электронной почте, воспользовавшись Вашим электронным адресом.

(Поля отмеченные * должны быть непременно заполнены.)

??????.???????